吃橘子会胖吗 热量低,脂肪含量少,纤维素维生素增加饱腹感

橘子，吃橘全身都是热量宝，橘皮可用来熬粥、低脂炖汤，肪含不仅芳香开胃，量少还可以促进胃肠消化;橘子瓣外面的素维生素白色筋络称为橘络，具有通络理气，增加活血化痰的饱腹作用，对慢性支气管炎、吃橘冠心病等慢性疾病有一定的热量食疗作用。那吃橘子会胖吗?低脂相关知识介绍如下!

吃橘子会长胖吗?

在适量的情况下是不容易发胖的。橘子是肪含非常常见的有营养的水果，橘子热量是量少非常低的，脂肪含量很少，素维生素再加上它有纤维素、增加维生素等营养成分，所以是不容易发胖的。橘子里面也含有一定的糖分，所以不能过量的食用，食用过多糖分积存的多，也会转化成热量。

橘子适合什么人群吃?

一般人群都可以食用。有胃阴不足、口干多饮、呃逆反胃、咳嗽等症状的人，食用后有一定的治疗效果，特别是对咳喘病人十分“对症”。

吃橘子有哪些好处?

1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。橘子的药用分析橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一。

吃橘子注意什么?

1、每日吃橘子1—3个为宜。医生建议，吃橘子要节制，每日吃1—3个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康。

2、饭前或者空腹不宜吃橘子。橘子中含有一定的有机酸，为了避免有机酸对胃黏膜产生刺激而引起不适，建议不要空腹吃橘子。

3、注意不要与牛奶同食。牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。

4、注意不要与萝卜同食。萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐，并代谢产生硫氰酸，它是一种抗甲状腺的物质。如果同食橘子，橘子进入人体后，会产生羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

总结：橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。