随着社会生活的三高进步,人们的男人生活水平不断的提升,每天饭桌上都会有大鱼大肉,该何该何长期如此,正确正确会感觉到很油腻,饮食饮食现在患上三高的三高人越来越多,”三高“就是男人指高血压、高血糖、该何该何高血脂。正确正确特别是饮食饮食男性患上三高的人很多,下面给大家具体介绍一下”三高“的三高人给如何健康饮食。 如何正确饮食1、男人碳水化合物补充 适宜——米饭、该何该何粥、正确正确面食类、饮食饮食芋类、软豆类 应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。 2、蛋白质补充 适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。 应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。 3、脂肪类补充 适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。 4、维生素、矿物质补充 适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。 应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、葱、香菜类)。 对有“三高”的朋友来说,日常饮食要注意清淡,多吃蔬菜和水果,少吃或者不吃油腻、辛辣的食物,这对防治“三高”会有大帮助。男人饮食一定要注意营养均衡,这样才能让体质的更好养护。 调节血压的中药对血压有调节作用的中药283种,占1070种的26.45%。其中降低血压的216种,占283种的76.33%,平均每4种作用于血压的中药中有3种有降压作用。 如解表药中独活、苍耳子、辛夷、菊花、桑叶等; 清热药中黄连、玄参、夏枯草、半边莲、野菊花、黄柏等; 攻下药中大黄、商陆、大戟、芫花等; 祛湿药中独活、徐长卿、茵陈、厚朴、瞿麦、扁蓄等; 温里药中附子、川乌、荜茇等; 理气药中香附、沉香、青木香等; 理血药中红花、益母草、鸡血藤、三七、川芎、延胡、大蓟等; 化痰药中桔梗、前胡、白果、杏仁等; 平肝药中羚羊角、钩藤、地龙等; 扶正药中生地、当归、仙灵脾、白术、黄芪、菟丝子、杜仲等。 此外,一些不常用的中药,如罗布麻、臭梧桐叶、莶草、夏天无、猪毛菜等,均有良好的降压作用,应选择使用。
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